洗菜是我们做菜前必做的一道程序，是不是用水冲冲就可以了呢？错了，菜想要洗得干净，需要一定的技巧~今天，小编就教大家正确的洗菜方法，既干净又能留住营养！

蔬菜这个部位，农药残留多

蔬菜的菜帮和菜蒂是农药残留最多的部分。比如大白菜近根部的菜帮子、柿子椒把连着的凹下来的部分，农药都比其他部位多，吃的时候最好丢掉。

这和蔬菜的生长方式及喷药方法有关。

首先，对于大白菜这类的叶菜来说，喷涂的农药会顺着菜叶和菜秆流下来，聚在菜帮底下，而菜帮靠近地面，农药分解代谢的慢，因此残留较多。

其次，对于柿子椒这类蒂部不平的蔬菜，也会积累一部分农药。

不过，对于蒿子秆、菜薹等没有明显菜帮的蔬菜，或如豇豆、黄瓜等没有承接面的蔬菜，则不易有农药残留。

蔬菜应先洗后切

新鲜蔬菜是维生素C的主要来源。但维生素C是一种水溶性维生素，很容易溶解于水中，烹调过程中稍不注意就很容易损失。

如果把整棵菜或整片菜叶先用清水洗净，然后再切，这样就可减少维生素C和其他水溶性维生素的损失。

反之，如果先切后洗，并且切得很碎，必然会使维生素C等营养成分大量溶于水中，造成营养素的损失。

所以，在烹调蔬菜时，正确的做法应该是先洗后切。

正确洗菜法

1茎类和瓜类蔬菜

对于黄瓜、青椒、胡萝卜、苦瓜等茎类和瓜类蔬菜，可以放上可食用蔬菜清洗剂用温水泡1—2分钟，后用柔软的刷子刷洗并用清水冲洗。

2包叶菜类蔬菜

对于大白菜、卷心菜等包叶菜类蔬菜，可将外围的叶片去掉，内部菜叶用温水泡一下再逐片用流水冲洗。

3小叶青菜

而小叶的菠菜、茼蒿、鸡毛菜、小白菜等青菜，可以将根切除，放在水里抖动清洗，然后根部向上在水龙头前冲洗，通过水的冲击和震动，去掉残留农药。

4菜花类

而豆角、菜花等蔬菜，可以在清洗后用开水烫一下，这样也能将残留的细菌农药清除掉。

此外，通过紫外线光照，也可以使蔬菜中的部分残留农药分解、失活。因此，如果条件允许的话，大家可以把蔬菜放到太阳下晒一晒哦~

【来源：文明江西】